Pourquoi intégrer le yoga à tes entraînements de course à pied ?
Le running est excellent pour le système cardiovasculaire, et aide à libérer le stress en remplissant le corps d’endorphines.
Cependant, par son côté répétitif, il sélectionne certains groupes musculaires uniquement, et peut créer des déséquilibres.
Pratiquer régulièrement te permettra de te sentir mieux, d’augmenter tes performances et de diminuer le risque de blessures, en travaillant sur les points suivants :
- La respiration : apprendre à mieux respirer. Des exercices de pranayama permettent de réduire le rythme cardiaque, d’augmenter la capacité pulmonaire, l’efficacité respiratoire, de se détendre avant une course, ou de récupérer de manière plus efficace.
- La concentration, être attentif au moment présent.
- La visualisation de son corps dans l’espace, la visualisation de son parcours.
- Libérer les tensions : diminution de la dépense énergétique, diminution du risque de blessures.
- La mobilité : amplitude articulaire améliorée, optimisation de la foulée afin de diminuer la dépense énergétique et limiter les blessures.
- L’ancrage, la proprioception : mieux ressentir les appuis dans le sol pour une meilleure foulée.
- Un assouplissement spécifique.
- Un renforcement musculaire spécifique.
- Améliorer la récupération afin de dissiper les tensions plus rapidement.